Ритуалы в спорте

Что такое ритуал в спорте?

Ритуал в спорте - это четкая последовательность действий. Их регулярный повтор приводит к определенному психическому и эмоциональному состоянию. 

Ритуал в спорте может быть создан для решения различных задач:

- формирование адекватного эмоционального настроя на выполнение соревновательной попытки;

- формирование конкретной установки на выполнение последующего действия, приема, подхода;

- подготовка функциональных систем организма к предстоящему выполнению соревновательного действия;

- формирование уверенности в успешном завершении предстоящего действия и всего выступления в целом;

- закрепление полученной информации, создание психологической "опоры" в процессе обучения (в психологии этому есть еще одно название: психологический "якорь", техника "якорения");

- деактуализация негативных последствий неудачной попытки, приема или действия как противоположность предыдущей задаче с целью восстановления эмоционального баланса до оптимального уровня.

Очень часто ритуалы воспринимаются не как возможность психологической настройки перед соревнованием, а как суеверие, проявление мистики.

Мы же призываем рассматривать ритуалы в спорте в качестве инструмента для психологической настройки.

Многие виды спорта известны своими необычными ритуалами. Например, футболисты годами носят «фартовые» бутсы, хоккеисты не бреются перед матчами, а теннисисты кладут в сумку с ракетками «игрушки-талисманы».

Приведем в пример несколько ритуалов из бокса:

- Заходить в ринг только с правой ноги для правшей, с левой - для левшей.

- Заходить в ринг в боксёрках на босу ногу.

- Сопровождать выход в ринг определенной музыкой.

- Ударить в угол ринга перед раундом.

- Обходить ринг перед боем по часовой стрелке.

А какие ритуалы помогают вам настроиться перед соревнованием?